10月8日是第24個(gè)“全國(guó)高血壓日”,主題是“血壓要知曉,降壓要達(dá)標(biāo)”,為進(jìn)一步提高廣大群眾對(duì)高血壓危害健康嚴(yán)重性的認(rèn)識(shí),引起社會(huì)各界對(duì)高血壓工作的重視,昨日,萬(wàn)州區(qū)疾控中心發(fā)布健康提醒,動(dòng)員全社會(huì)都參與高血壓預(yù)防和控制工作中來(lái),增強(qiáng)全民的自我保健意識(shí)。
“預(yù)防高血壓,要從每一天做起,限鹽減重多運(yùn)動(dòng),戒煙戒酒心態(tài)平。”區(qū)疾控中心相關(guān)負(fù)責(zé)人表示。
具體看來(lái),鈉鹽攝入過(guò)多,高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加,長(zhǎng)期限鹽可延緩血壓隨年齡增長(zhǎng)而上升的速度。同時(shí),超重和肥胖可促使血壓上升,增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn),腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性,建議超重和肥胖者減輕體重。
與此同時(shí),吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn),建議戒煙。大量飲酒會(huì)使血壓升高,不飲酒對(duì)健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒,目前在飲酒的高血壓患者,建議戒酒,如暫時(shí)無(wú)法完全戒酒,應(yīng)盡可能減少飲酒量。
運(yùn)動(dòng)可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重,降低高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議根據(jù)自身?xiàng)l件適量有氧運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。
長(zhǎng)期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài),避免負(fù)面情緒。必要時(shí)積極接受心理干預(yù)。
那血壓到達(dá)多少才算是高血壓呢?
記者在采訪中了解到,在未使用降壓藥物的情況下,非同日3次診室血壓超過(guò)140/90mmHg,可診斷為高血壓,并開(kāi)始治療。當(dāng)血壓超過(guò)130/80mmHg以上即應(yīng)引起關(guān)注,隨著血壓的升高,可能帶來(lái)的最主要的危害是心腦腎等重要臟器的損害,甚至危及生命,因此應(yīng)積極治療,控制血壓。“若采用‘限鹽減重多運(yùn)動(dòng),戒煙戒酒心態(tài)平’單純的生活方式干預(yù)無(wú)法達(dá)標(biāo)的高血壓患者,應(yīng)接受降壓藥物治療。”該負(fù)責(zé)人提醒,高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥,鼓勵(lì)選擇每天需服用1次的長(zhǎng)效降壓藥物,以確保平穩(wěn)降壓。(記者 李成敏)
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