飲食需均衡切莫盲目吃素 反而會(huì)加速腎病并發(fā)癥的發(fā)生

最近,成都一家幼兒園被曝出“采用全素飲食方式”引起熱議。如今,一些“網(wǎng)紅”在網(wǎng)上推崇全素飲食,讓很多普通民眾效仿。同時(shí),一些老人認(rèn)為吃素可以預(yù)防一些疾病,也跟風(fēng)吃素。醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生邊姍姍提示,吃素不是適用于所有人,應(yīng)避免一些誤區(qū),切勿盲目跟風(fēng)。

隨著人們對(duì)健康的重視,食素目前悄然成風(fēng),素食這種飲食模式因在預(yù)防或控制包括2型糖尿病、心血管疾病等幾種主要慢性病方面發(fā)揮積極作用而受到廣泛關(guān)注。需要注意的是,日常所吃的素食并不一定都能起到這個(gè)作用。比如對(duì)于糖尿病腎病和高血壓腎病患者來(lái)說(shuō),植物蛋白中非必需氨基酸含量高,攝入過(guò)多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),所以這類病人如果一味地吃素,反而會(huì)加速腎病并發(fā)癥的發(fā)生。

同時(shí),吃全素飲食還可能造成一些營(yíng)養(yǎng)元素的缺失。比如,維生素B12的最佳來(lái)源是肉類、肝、牛奶和魚(yú)類,純素飲食后,維生素B12的水平會(huì)降低,維生素B12缺乏可能導(dǎo)致貧血和神經(jīng)系統(tǒng)炎癥。一些動(dòng)物性食物所提供的營(yíng)養(yǎng)素是寶寶身體發(fā)育必不可少的,尤其是某些營(yíng)養(yǎng)元素只存在于動(dòng)物性植物中。男性素食主義者患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)要高于正常吃肉的人。動(dòng)物性食物中的鐵鋅等營(yíng)養(yǎng)元素更容易被寶寶吸收,這類營(yíng)養(yǎng)元素也主要存在于動(dòng)物性食物中,如奶類是提供鈣的最佳食品,鐵和鋅則主要存在于肉類等動(dòng)物性食物中,而且肉類或其他動(dòng)物性食物所含的鐵和鋅的吸收遠(yuǎn)優(yōu)于植物性食物。

此外,素食者骨質(zhì)疏松的患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)明顯上升,這可能與素食者中鈣和蛋白質(zhì)的攝入量較低有關(guān),發(fā)生全骨折或髖部等某些特定部位骨折的風(fēng)險(xiǎn)更高。雖然老年人對(duì)蛋白質(zhì)的需要量不比青壯年少,但缺少蛋白質(zhì),老年人營(yíng)養(yǎng)失衡,更易患上肌肉衰減綜合征。老年人要增加奶、蛋、瘦肉、禽類、魚(yú)蝦和大豆制品等的攝入量,同時(shí)還要保證足夠的主食、蔬菜水果,以達(dá)到平衡膳食的要求。

所以對(duì)老年人和正在生長(zhǎng)發(fā)育的兒童來(lái)講,都是不推薦純素食飲食的。如果有特殊疾病,需要在飲食上加以調(diào)整,一定要到醫(yī)院,根據(jù)自己的病情,由醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生給予科學(xué)的指導(dǎo)和建議再進(jìn)行。

邊姍姍表示,日常還是鼓勵(lì)大家采用更接近素食的均衡飲食計(jì)劃來(lái)保持健康,在主食上,多選全谷物食物,增加些大豆類的攝入量;適當(dāng)控制總能量的攝入,比如七分飽;多吃新鮮蔬菜;油脂不過(guò)量,烹飪少煎炸;水果適當(dāng)吃;少選紅肉,多選白肉,食不過(guò)量;蛋、奶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),每天也要攝入。

記者 莊媛