情緒的調(diào)控能力需要逐步培養(yǎng) “男孩有淚不輕彈”是錯(cuò)誤的引導(dǎo)

近年來(lái),青少年因情緒失控而導(dǎo)致的各種惡性事件不時(shí)發(fā)生,如何讓孩子學(xué)會(huì)管理自己的情緒成為擺在家長(zhǎng)面前的一門新課程。中國(guó)婦女報(bào)全媒體記者就此采訪了首都師范大學(xué)教育學(xué)院副教授、家庭教育研究中心副主任李文道,他表示,情緒是人的一種本能,家長(zhǎng)要幫助孩子正確地表達(dá)情緒、識(shí)別情緒和調(diào)控情緒,讓他們真正成為自己的主人。

情緒的調(diào)控能力需要逐步培養(yǎng)

“一個(gè)人心理健康與否的重要指標(biāo)之一就是情緒的穩(wěn)定性,而與成年人相比,青少年的人生觀、世界觀尚未形成,控制力、分辨力等能力還相對(duì)較差。”多年研究教育心理學(xué)的李文道認(rèn)為,情緒的調(diào)控能力是需要逐步培養(yǎng)的,如果在孩子小的時(shí)候家長(zhǎng)沒(méi)有關(guān)注其情緒方面的健康,到了情緒爆發(fā)力比較大的青春期階段,孩子沒(méi)有調(diào)節(jié)和控制自我情緒的能力,就很容易出現(xiàn)問(wèn)題。“所以,家長(zhǎng)要重視對(duì)孩子情緒的引導(dǎo)。”

為什么現(xiàn)在的孩子變得這么“有情緒”了?李文道解釋,以前的父母一般沒(méi)有太多時(shí)間和精力管孩子,這樣帶來(lái)的好處是孩子的情緒往往會(huì)自然發(fā)展,沒(méi)有太多的壓抑。而現(xiàn)在,很多父母過(guò)于關(guān)注孩子,導(dǎo)致孩子的一些負(fù)面情緒不能合理表達(dá),這時(shí)候一旦遇到一些意外事件的刺激,就有可能帶來(lái)嚴(yán)重的后果。

另一方面,李文道認(rèn)為,也跟現(xiàn)在孩子接觸網(wǎng)絡(luò)比較多有關(guān)系。“在網(wǎng)絡(luò)上,為了吸引眼球,一些事件被夸大事實(shí),創(chuàng)造出消極負(fù)面的效果,讓人們、特別是青少年的情緒很受影響,讓他們感到世界是灰色的。”

如今,大多數(shù)家長(zhǎng)最關(guān)心的是如何培養(yǎng)孩子掌握各種知識(shí)的能力,但少有家長(zhǎng)特意去培養(yǎng)孩子情緒管理的能力,有時(shí)候即使意識(shí)到了也不知道應(yīng)該如何去培養(yǎng)。李文道表示,引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)情緒、控制情緒其實(shí)是一件非常重要的事情,學(xué)會(huì)了控制情緒就可以真正成為自己的主人,并一生受益。

“男孩有淚不輕彈”是錯(cuò)誤的引導(dǎo)

做自己情緒的主人主要包括哪幾個(gè)方面?李文道介紹,情緒主要分三方面:情緒的表達(dá),情緒的識(shí)別,情緒的調(diào)控。

“我國(guó)的孩子在情緒的表達(dá)上,普遍做得不夠好,這跟一些傳統(tǒng)的教育觀念有關(guān)。”李文道表示,很多人認(rèn)為,情緒不是一個(gè)正面的詞匯,有個(gè)說(shuō)法叫“喜怒不形于色”,說(shuō)的就是不鼓勵(lì)情緒的表達(dá)。特別是在教育孩子的時(shí)候,家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)說(shuō)“男孩有淚不輕彈”“哭是不能解決問(wèn)題的”等等,“這些是不正確的教育方法,是壓抑孩子消極情緒的做法,很容易讓孩子的消極情緒不斷累積。正確的做法是,不管是消極情緒還是積極情緒,都應(yīng)該讓它們盡可能地表達(dá)出來(lái)。”

對(duì)于情緒的識(shí)別,李文道說(shuō),是指一個(gè)人能夠覺(jué)察到、識(shí)別出別人所發(fā)出來(lái)的各種情緒、情感的信號(hào),比如說(shuō)通過(guò)別人的表情、語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)、肢體語(yǔ)言等,去感受到別人的情緒,也就是說(shuō)通過(guò)察言觀色來(lái)理解他人的情感。

“最重要的、也是我們做得最不好的,就是情緒的調(diào)控。主要是當(dāng)有情緒、特別是有消極情緒時(shí),要能夠調(diào)節(jié)和控制,避免消極情緒所引發(fā)的惡性后果。”

李文道說(shuō),情緒作為人的一種長(zhǎng)期發(fā)展的本能,無(wú)所謂好與壞。情緒本身是沒(méi)有問(wèn)題的,而如何表達(dá)和調(diào)控情緒才是有問(wèn)題的。比如遇到別人的侵犯,我們會(huì)憤怒,這就是人的本能,關(guān)鍵是我們應(yīng)該怎樣去以合理的方式表達(dá)憤怒。“現(xiàn)在很多父母因?yàn)椴涣私庥嘘P(guān)情緒的知識(shí),干脆就采取比較簡(jiǎn)單的辦法,那就是壓抑。父母的做法會(huì)極大地影響孩子,孩子被一次次壓抑后,也會(huì)按照這種辦法主動(dòng)壓抑自己的消極情緒。壓抑的結(jié)果就是讓孩子的消極情緒最終像洪水一樣,沒(méi)有分寸地爆發(fā)出來(lái)。”李文道表示,“但如果孩子的情緒能夠得到及時(shí)、正確地疏導(dǎo),以合理的方式宣泄出來(lái),那么,消極情緒在日常生活中自然就會(huì)化解。”

找到適合自己減壓的方法是關(guān)鍵

當(dāng)下,青少年情緒失控方面的案例并不少見,幫助孩子做好情緒管理對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)責(zé)無(wú)旁貸。李文道認(rèn)為,家長(zhǎng)首先要意識(shí)到情緒對(duì)心理健康和身體健康的重要性,并認(rèn)識(shí)到情緒本身并無(wú)好壞之分。同時(shí),要以身作則,控制好自己的情緒,找到適合自己情緒表達(dá)的方式。

李文道一直認(rèn)為,從小鼓勵(lì)孩子勇敢地表達(dá)情緒,但是,“我們的家長(zhǎng)往往在這方面表現(xiàn)得不夠好。”他舉例說(shuō),比如孩子放學(xué)回到家很不高興,說(shuō)老師冤枉他了,這時(shí)候一般家長(zhǎng)的做法不是為孩子辯護(hù),而會(huì)替老師辯護(hù),這就是拒絕孩子情緒表達(dá)的一個(gè)現(xiàn)象,下次再遇到類似的事情,孩子就不會(huì)跟家長(zhǎng)說(shuō)了。

“這時(shí)候,這個(gè)孩子最需要的是別人的在意、認(rèn)可和理解。家長(zhǎng)應(yīng)該做的是,給孩子一個(gè)親密的擁抱、用理解的態(tài)度去傾聽、問(wèn)問(wèn)孩子自己的想法等。要表現(xiàn)出對(duì)孩子坦誠(chéng)表達(dá)消極情緒的認(rèn)可和接納。”他分析,通過(guò)家長(zhǎng)的正確做法,孩子的情緒會(huì)逐漸消解,同時(shí),對(duì)于親密的親子關(guān)系的建立也非常有益,孩子以后還會(huì)主動(dòng)向父母訴說(shuō)、求助。“這樣就形成了良性循環(huán),不至于讓孩子的消極情緒淤積。”

在了解自己的同時(shí),了解別人的情緒也同樣重要。李文道表示,日常生活中,家長(zhǎng)也要有意識(shí)地讓孩子識(shí)別和理解別人的情緒,察言觀色、感同身受,讓孩子明白不管是自己還是別人,有正面或負(fù)面的情緒都是很正常的。

“而最重要的是,教會(huì)孩子調(diào)控情緒的能力和方法。”李文道提到,調(diào)節(jié)情緒的方式有很多,比如說(shuō)冥想、深呼吸、運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)等等,其實(shí)不管是成人還是孩子,都應(yīng)該找到一兩個(gè)適合自己減壓的方式。“沒(méi)有任何一種方式會(huì)對(duì)所有的孩子都有效,所以,家長(zhǎng)要幫助孩子通過(guò)嘗試,找到對(duì)自己有作用的方式。”

對(duì)于最容易出現(xiàn)問(wèn)題的青春期階段,李文道特別提示,處于青春期的孩子,一方面學(xué)業(yè)壓力普遍較大,生活比較單調(diào),另一方面在生理上,更容易出現(xiàn)消極情緒,且爆發(fā)力較大。所以,他建議,家長(zhǎng)在這時(shí)候更需要多注意,對(duì)于孩子的消極情緒,不要簡(jiǎn)單地采取說(shuō)教或拒絕的方式,更多的要去傾聽和理解;同時(shí),要想方設(shè)法在孩子的生活中增加一些能夠激發(fā)他積極情緒的元素,比如一起去做一些開心的事情,讓他感覺(jué)到生活的美好和色彩。

“父母在主觀上要有認(rèn)識(shí)情緒的意愿和意識(shí),在此前提下,才有可能幫助到孩子。”李文道強(qiáng)調(diào)說(shuō)。記者 富東燕