高溫驟雨交替之時(shí)“上蒸下煮” 注意顧護(hù)脾胃防潮防濕

正值三伏天，高溫驟雨交替之時(shí)“上蒸下煮”，空氣濕度大，一些風(fēng)濕病患者病情常常易在這個(gè)時(shí)候復(fù)發(fā)或加重，廣東省中醫(yī)院風(fēng)濕科何羿婷主任醫(yī)師提醒，這時(shí)節(jié)里，風(fēng)濕病患者需要注意顧護(hù)脾胃防潮防濕，別因忽略了一些生活細(xì)節(jié)而導(dǎo)致風(fēng)濕疾病發(fā)作。

顧護(hù)脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃主運(yùn)化水液，濕氣產(chǎn)生不僅與脾胃密切相關(guān)，而且往往最易導(dǎo)致脾胃功能的損傷。

因此，風(fēng)濕病人必須顧護(hù)好自己的脾胃，平時(shí)要避免暴飲暴食，嗜酒，過食辛辣油膩刺激等食物，尤忌貪涼喜冷。

防潮防濕

夏日高溫多雨，出門應(yīng)隨身攜帶雨具，避免涉水淋雨。俗話說“寒從腳起”，雨濕天氣，不要為圖方便穿涼鞋出門，遇上大雨最好換上雨靴，若鞋襪被雨水浸濕應(yīng)當(dāng)及時(shí)更換。

衣物應(yīng)選干燥透氣材質(zhì)，淋濕、汗?jié)窈笠矐?yīng)及時(shí)更換。

此外，房間要保持干燥通風(fēng)、天晴時(shí)勤曬被褥、避免居住環(huán)境陰暗潮濕。有條件的話，可定期用空調(diào)的祛濕模式去除房間潮氣，或使用其他除濕設(shè)施。

情緒管理

中醫(yī)認(rèn)為，情志問題多與肝相關(guān)，根據(jù)五行理論，肝屬木，脾屬土，“木郁乘土”，不良的情緒會(huì)影響肝臟功能的正常發(fā)揮，進(jìn)而導(dǎo)致脾胃功能的異常。

中醫(yī)還將情志活動(dòng)分為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七種，統(tǒng)稱為“七情”，并且認(rèn)為每種情志活動(dòng)過度均會(huì)影響對(duì)應(yīng)的臟腑功能，如“喜傷心”“思傷脾”“恐傷腎”。

因此，風(fēng)濕病患者應(yīng)當(dāng)保持心情舒暢，避免思慮過度。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可激發(fā)人體正氣，提高免疫力，抵抗外界病原入侵。選擇運(yùn)動(dòng)以微汗出而不甚感疲倦為宜，如保健體操、太極拳、八段錦等。

避免運(yùn)動(dòng)過量或強(qiáng)度過大，同時(shí)應(yīng)注意關(guān)節(jié)的保護(hù)，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)更換汗?jié)褚挛铩?/p>

飲食得當(dāng)

在大家比較關(guān)心的夏日飲食方面，因暑熱多濕，飲食當(dāng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑、化濕為原則。

夏天進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)選性涼滋陰的清補(bǔ)類食物，如鴿肉、鴨肉、兔肉、泥鰍、豆腐、香菇、桑椹、番茄等。

夏季宜多喝湯粥羹，既可以生津止渴，清涼解暑，避免流汗太多出現(xiàn)中暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。做湯粥羹的食材上，可選冬瓜、綠豆、蓮子、荷葉、銀耳、西瓜皮等生津養(yǎng)陰之物。(全媒體記者周潔瑩通訊員宋莉萍)