夏季老年人鍛煉要注意時間 健身時間不要太久

國家體育總局體育科學(xué)研究所國民體質(zhì)研究中心副研究員武東明提醒，夏季老年人鍛煉要注意時間，不要太早也不要太久。早上空氣中的二氧化碳濃度較高，這時鍛煉難以呼吸到充足的氧氣。冬天應(yīng)在太陽升起后鍛煉，夏天也不建議6點(diǎn)鐘前鍛煉。

因年齡關(guān)系，許多老年人每天早晨四五點(diǎn)鐘就睡不著了，他們會到公園、小區(qū)內(nèi)健身。這樣除了造成老年人健身普遍過早的問題，還有可能造成鍛煉時間過長。不要為了趕夏天早晨的涼爽，把鍛煉時間往前推，也不要因?yàn)闅鉁剡€涼爽就一直鍛煉，不看時間。雖然老年人通常做低強(qiáng)度運(yùn)動，但即使低強(qiáng)度運(yùn)動，其運(yùn)動時間越長，運(yùn)動風(fēng)險也就越高。隨著運(yùn)動時間增長，體力下降，健身動作容易變形，導(dǎo)致運(yùn)動損傷風(fēng)險增加。一般鍛煉半小時到1小時為宜。