日常養(yǎng)胃調(diào)理注意六點 推薦兩款生活中常用的養(yǎng)胃湯方

現(xiàn)代人工作忙碌，容易三餐不規(guī)律，胃痛是家常便飯。但是如果總把胃痛當成小事，忍忍就過去了，長年累月拖下來，可能會帶來大麻煩。為此，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科中西醫(yī)結(jié)合副主任醫(yī)師樊春華提出三個建議，并推薦了兩款生活中常用的養(yǎng)胃湯方，供有需要的讀者對癥調(diào)理。

樊春華介紹，胃痛是指上腹胃脘部近心窩處發(fā)生疼痛，且經(jīng)常伴有胃脹、噯氣、反酸、燒心、惡心、欲吐、食欲下降等癥狀。俗話說“胃病三分治，七分養(yǎng)”，對于經(jīng)常胃痛的人，樊春華給出以下三個建議：

第一，建議去正規(guī)醫(yī)院找?？漆t(yī)生系統(tǒng)診治，查找胃痛的真正病因，不可久拖。從西醫(yī)的角度來說，導(dǎo)致胃痛的疾病有器質(zhì)性和功能性兩類，常見的器質(zhì)性疾病有慢性胃炎，胃十二指腸潰瘍病、胃癌、膽石癥并膽囊炎、心肌梗死等;常見的功能性疾病則有功能性消化不良、胃下垂等。中醫(yī)則認為，胃痛多因脾虛體弱、飲食不當、情志不暢等因素引起。

第二，切忌強忍不治療、擅自買藥吃、治療不徹底。樊春華提醒，長時間得不到有效治療和調(diào)養(yǎng)，胃痛可能會越來越嚴重，甚至有發(fā)展為胃潰瘍、胃癌的風險。因此，患者必須遵醫(yī)囑吃藥，堅持治療，定期復(fù)診。

第三，胃痛患者可以通過以下六個方面進行日常生活調(diào)理。

1.飲食調(diào)理：在日常飲食中，飲食需清淡規(guī)律，三餐定時定量，每餐宜七分飽，葷素搭配，營養(yǎng)均衡。

2.情志調(diào)理：“怒傷肝、思傷脾”?？刂谱约旱牟涣记榫w，保持愉悅心情有益于脾胃功能的正?；顒?。

3.起居調(diào)養(yǎng)：要養(yǎng)成良好的生活習慣，按時作息，早睡早起。運動調(diào)養(yǎng)：經(jīng)常鍛煉身體，能夠增強體質(zhì)，提高抗病能力。

4.穴位按摩：按揉足三里、內(nèi)關(guān)和中脘可以緩解胃痛癥狀，每次按壓約5~10分鐘可活血通絡(luò)止痛。

5.腹部按摩：每晚睡覺前，可以以肚臍為圓心，以順時針、逆時針方向各按摩30圈，長期堅持按摩腹部可以幫助脾胃消化。

6.胃痛急性發(fā)作時，建議深呼吸、放松心情，找個溫暖舒適的環(huán)境靜臥，用熱水袋或熱毛巾熱敷胃脘部，喝適量溫水，可快速有效緩解胃痛。

養(yǎng)胃食療方

1.黨參淮山排骨湯

材料：黨參20克、淮山藥15克、紅棗5個、豬排骨200克。

做法：把排骨洗干凈斬段，放入沸水里焯去血水，撈出用冷水沖洗干凈，放入砂鍋里，將山藥去皮洗干凈切成塊狀，洗凈黨參、紅棗后一起放入鍋內(nèi)，加入適量清水，在鍋中放入蔥段、姜片、黃酒，先用大火燒沸，待湯煮開后，再用小火煮30分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。

功效：健脾祛濕，提升食欲。適用于脾胃虛弱者(常表現(xiàn)為食欲不佳、上腹脹悶、反酸噯氣、肢體乏力、口淡無味、大便稀溏等癥狀)。

禁忌人群：胃陰虧虛者(常表現(xiàn)為胃隱痛或灼痛、饑不欲食、口干舌燥等癥狀)忌服。

(2)雞骨草薏仁燉烏雞湯

材料：雞骨草30克、薏苡仁20克、烏雞1只。

做法：雞骨草30克加適量清水煎，去渣留汁。烏雞1只切開，去臟雜和尾部，把薏苡仁洗凈后放進雞腹內(nèi)，加入藥汁，武火煲沸后改文火煲1個小時，加入少許鹽、姜絲即可。

功效：清熱利濕。適用于脾胃濕熱者(常表現(xiàn)為上腹部脹滿、口苦口臭、惡心或嘔吐、大便黏滯或稀溏)。

禁忌人群：陰虛火旺者(常表現(xiàn)為咽喉疼痛、心煩失眠、口燥咽干等癥狀)忌服。(全媒體記者吳婉虹通訊員王健、王雯玉)