考生“睡眠秘籍”奉上 不宜改變飲食習(xí)慣切莫輕信“健腦”保健品

中高考迎來了倒計(jì)時(shí)，最近醫(yī)院門診就遇到了不少畢業(yè)班的學(xué)生前來就診。備考期間，孩子壓力太大失眠怎么辦?如何舒緩壓力?怎樣讓孩子吃得更有營養(yǎng)?健腦保健品到底能不能吃?這份考生健康錦囊，家長們收好了!

考前失眠怎么辦?考生“睡眠秘籍”奉上

江蘇省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任中醫(yī)師常誠告訴記者：近期有許多學(xué)生家長帶著孩子到醫(yī)院來就診，孩子感覺到心情的緊張焦慮，有的人表現(xiàn)為頭痛，有的人表現(xiàn)為睡眠障礙，有的人覺得自己記憶力下降，有的人覺得精力不足。

之所以出現(xiàn)這些問題，專家表示主要跟現(xiàn)在的孩子學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、心理壓力大有關(guān)，家長的過度緊張也會影響孩子的情緒。那么如何緩解緊張、焦慮情緒，改善睡眠狀況呢?

專家建議家長要及時(shí)對孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)，放松心情，營造輕松的家庭氛圍，適當(dāng)陪孩子鍛煉，每天晚上可以用熱水泡腳，睡前喝一杯熱牛奶，促進(jìn)睡眠：“我們也可以選擇一些藥膳，比如說用點(diǎn)蓮子、百合、山藥或者小米，臨睡覺前可以燉一碗給孩子吃，既可以保證營養(yǎng)，也可以清心火，也有安神助眠的作用。”

如果失眠實(shí)在嚴(yán)重，可以因人而異，根據(jù)醫(yī)生的建議選擇短效安眠藥：“但是服用藥物的話必須要提早，一般來說一周或者十天之前就要開始服用了，一要選擇合適的劑量，保證孩子有充足的睡眠，二又不影響第二天的學(xué)習(xí)和考試。”

不宜改變飲食習(xí)慣 切莫輕信“健腦”保健品

有的家長覺得孩子備考辛苦，應(yīng)當(dāng)好好“補(bǔ)一補(bǔ)”。但專家表示，此時(shí)擅自改變飲食習(xí)慣，有可能起到反作用。

江蘇省中醫(yī)院營養(yǎng)膳食科主管營養(yǎng)師汪燕表示：“因?yàn)殚L期沒有吃過的東西，現(xiàn)在有很多孩子會有過敏的情況，你吃了沒吃過的東西非常容易引起過敏，過敏了以后要么引起皮膚的濕疹，或者是胃腸道的腹瀉，這些都會影響到學(xué)習(xí)。”

一些家長尋求保健品給孩子補(bǔ)腦，專家提醒不可輕信：“有一些保健品，它是有一個(gè)興奮的作用，短期它可以讓你注意力集中，提高學(xué)習(xí)效率，但時(shí)間一長了反而會加劇疲勞感，不利于考生的休息。”

(江蘇廣電總臺·融媒體新聞中心記者鄭偉、劉小慧、孫茜報(bào)道)