健康吃湯圓 搭配蔬菜以及適量運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)消化

元宵節(jié)吃湯圓是傳統(tǒng)習(xí)俗，市中研附院主任醫(yī)師張智龍?zhí)崾荆瑴珗A是高熱量食品，難消化，吃湯圓可以搭配蔬菜、茶水，以及適量運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)消化。

湯圓黏膩，不宜早晨空腹或晚上睡前食用，以免出現(xiàn)反酸、燒心或消化不良癥狀。過燙食用，易致口腔或消化道黏膜燙傷;過涼食用，易傷胃，影響消化，以溫?zé)崾秤米罴选?/p>

市面上的湯圓餡料豐富，但營(yíng)養(yǎng)成分單一，可搭配粗糧果蔬來均衡營(yíng)養(yǎng)，而且還能促進(jìn)消化，如芹菜、山楂、生蘿卜等富含膳食纖維成分的食物，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助消化;亦可搭配香蔥咸湯，或是綠茶、菊花茶等以防滋膩礙胃。

吃湯圓后可以適當(dāng)?shù)劐憻?，如快步行走，消耗掉一些熱量?記者劉波)

關(guān)鍵詞： 健康吃湯圓 搭配助消化 促進(jìn)消化 搭配蔬菜